ryż z kurczakiem

Witam. Mam problem a mianowicie : jak otwieram w szkole pudełko z ryżem i kurczakiem, tak jedzie że czuć na całym korytarzu..... ;/ Moje czynnosci : po szkole myje pudełko ( letnia woda, + ludwik do naczyć) Wieczorem gotuje ryż i mięso ( 1 pierś starcza na 2 dni to drugiego dnia biore z lodówki) . czekam aż ryż i pierś wystygnie i wkładam do [...]

[...] 8-10 - płatki musli z mlekiem 11-12 - owoc, pieczywo typu wasa z serem, wędliną 15-16 - obiad: domowa pizza / zupa z makaronem / kurczak/ryba z parowara + warzywa mrożone + ryż lub kasza (kuskus, gryczana) + sos chiński/azjatycki 16-17 - przekąska - musli crunchy z biedronki na sucho 20-21 - kolacja - jogurt, mleko lub przekąska typu kabanos, [...]

Witajcie. Czytam forum o kilku dni i sama chciałabym zadać kilka pytań bo nie wszystko jest dla mnie jasne. Pewnie już gdzieś były odpowiedzi, ale po przeczytaniu tylu tematów już nieco się gubię. Chcę zacząc się lepiej odzywiać i ćwiczyć. Podstawowe info o mnie: Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 [...]

[...] 1Bułka pełnoziarnista lub 2 z wędliną, żółtym serem papryką / z kurczakiem lub rybą wędzoną ( czasem z puszki) 3 posiłek • 200 g fileta z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię 4 posiłek • 200 gram fileta z kurczaka •50 g ryżu brązowego • gotowany kalafior lub brokuł 5 posiłek 250 g serka [...]

[...] Robię to czasem na obiad. Składniki (porcja dla 1 osoby, na zdjeciach jest więcej): - 150g piersi z kurczaka - 1 por - 1 marchewka - pół papryki - 1 jajko - 1 woreczek ryżu - szczypiorek - imbir, przyprawa chińska - sos sojowy, oliwa, chili tao-tao, - przecier pomidorowy, ketchup - mąka kukurydziana 1. Pierś kroimy w kostkę i polewamy [...]

[...] że na masie robi się "brzuszek", ale mi się zrobił BEBZON. 2) 2 posiłki w pracy - pracuje 8 godzin (od 8-16) dziennie i ciężko mi dobrać odpowiedni posiłek. Nie mogę jeść ryżu z kurczakiem odgrzewanego z firmowej mikrofali bo kończy się to bólem żołądka (na zimno też nie), ale też nie chce opychać się pieczywem. DIETA: co 3-4h 1) 4 jaja + [...]

Witam. Jako ze nie otrzymalem konkretnych odpowiedzi w dziale Junior SFD pierwsze kroki... postanowilem zamiescic to tutaj. Dopiero zaczynam chodzic na silownie i chcialbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl mi w ulozeniu diety na mase. Na razie robie FBW. Wiek: 19 Wzrost: 174 cm Waga: 71 kg Oto moja dieta: 1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory [...]

[...] razowy (extra kurczak 100g/ryba 100g) 12:30 Udko z kurczaka (150g) / ryba (120g) + warzywa 150g+cutting edge 15:30 Udko z kurczaka (150g) / ryba (120g) + warzywa 150g+ryż 50g 17:00 Białko 20g+cutting edge 18.15-19.30 TRENING po treningu BCAA 20:30 150g twarogu chudego /kurczak +olej lniany+15g białka Za wszelkie uwagi i krytykę będę [...]

Witam. Sytuacja prezentuje sie tak: Okolo tydzien przed swietami zaczalem sie dietowac oraz aerobowac. Wazac 108kg, 104 w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego [...]

[...] Ćwiczę od lipca trening FBW. Dieta: I płatki owsiane 100g + mleko 200-300 II gainer 100g III 2-3 kanapki z kurczakiem, szynka, serem itp. IV Obiad (glównie ryż, mieso, surówka lub zamiast w ryżu ziemniaki do tego czesto a raczej prawie zawsze dochodzi zupa z duza ilościa makaronu i miecha Trening V gainer [...]

[...] trafiłem na to forum i ułożyłem sobie dietę. Wygląda ona następująco 1. Odżywka białkowa 80% + mleko 0% 200ml + Nestle Frutina, Nestle Fitness lub musli 2. 4x wafel ryżowy lub przenny + puszka tuńczyka w oleju 3. W dni treningowe klasyczny obiad (mieso+ryż/makaron) 30 min po treningu, w nietreningowe duża sałatka grecka lub z tuńczyka [...]

[...] tzn np: w 100g Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ryż biały 6,7 - 0,7 - 78,9 - 347 Pierś kurczaka 21,5 - 1,3 - 0 - 100 czy to są dane ryżu przed gotowaniem, czy po i podobnie z kurczakiem- surowy, czy gotowany/ pieczony? Podczas przyrządzania ryż np nabiera wody, kura ją traci. Może odpowiedź jest [...]

[...] albo cos z kurczakiem Obiad w domu po szkole:domowy obiad często jem na obiad warzywa podsmażane na malej ilosci oleju brokuly,groszek,ziemniaki,fasola,marchewka do tego ryż i czasami pierś z kurczaka albo ryba a tak to zupy,kotlety mielone schabowe czesto do obiadu jakies salatki samo robione z kpusty pekinskiej pomidorow itp. po praktykach [...]

-------------------------------------------------------------------------------- mam pytanko czy taka djeta dla mnie bedzie dobra???????mam 176 cm wzrostu waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie [...]

[...] obecne odżywianie: wcześniej brak diet. Obecnie wykluczenie slodyczy, slodkich napojów, fast foodów, gotowych dan. Dieta warzywnowosiankowokurczakowowtwargowowrybnoryżowa. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): po przeszczepie nery Stosowana lub planowana suplementacja: brak Witam serdecznie. No wiec postanowilem zrzucic zbedny [...]

Hmm, chodzi o wagę produktów. Kolega napisał mi coś takiego, możecie mu pomóc "Załóżmy że mam w ciągu dnia 2 posiłki , w których dostarczam po 80g ryżu No i kupuje np. opakowanie 3 kg Z rana chcę zrobić sobię już 2 porcję, więc wagą elektroniczną odlczam 160g ryż, potem oczywiście wrzucam do gara...i cała reszta. Ryż jest gotowy, wiadomo waży [...]

czesc, mam problem z dietą na mase ;/ chce przybrać na masie trening jest spoko, cwiczylem ogolnie wiekszosc czasu bez diety, wiec i efekty mialem slabe. W diecie najbardziej brakuje mi weglowodanow :/ robilem te wszystkie wyliczenia, itd. moje zapotrzebowanie: KCAL - 2900 Bialko - 141 (waga x 1,7) tluszcze 149 wegle 415 Dieta wyglada tak: PRODUKT [...]

Witam Jako iż jestem początkujący mam do was zapytanie co do swojej diety(trenuje prawie 5 miesięcy) Czy ta dieta jest w miarę i co można do niej dołożyć? mam 15 lat, 170 cm i waze 61 kg ( wiem że mało:D) Śniadanie: 80g płatków owsianych 300 g mleka 100 serka wiejskiego II śniadanie Jeżeli mam wolne i jestem w domu to: Sałatka owocowa Orzechy [...]

[...] z szynką i pomidorem (czy ser żółty może być zamiast szynki czasem?) 20,9275gB 98,26gWW 7,55gT 549,775K III posiłek Ziemniaki(w ramach możliwości będzie to ryż), mięso (zazwyczaj jest to schabowy, filet z kurczaka) , warzywa (najczęściej ogórek) - licze z bardziej kalorycznymi produktami 61,65gB 17,4gWW 38,15gT 652K IV [...]

Witam, postanowiłem poprawić swój wygląd, planuj zwiększyć masę tak do 75kg, jednocześnie nie zalewając się tłuszczem(mój org. ma tendencje do odkładanie tłuszczu na tzw. "boczkach" :D). Mam 17lat, 177cm wzrostu i 70kg. Trenuje kick-boxing 2 razy w tyg, 3x FBW na siłce, póki są mrozy gram tak 5x w tyg w hokeja(jak zabraknie lodu, to zaczne [...]